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Health Tips In Hindi | 4 Importend Steap on your Health


Health Tips In Hindi


Health Tips In Hindi

स्वास्थ्य सिर्फ धन की तरह है। जब तक हम इसे ढीला नहीं करते, हम इसे वास्तविक मूल्य नहीं समझते। जब हमारे स्वास्थ्य से संबंधित कुछ प्रमुख मुद्दे चल रहे होते हैं, तभी हम कहते हैं "नहीं! अब मुझे अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना है"। यदि हम बीमार होने से पहले देखभाल करते हैं, तो हमें बीमारियों के दर्द का सामना नहीं करना पड़ेगा। आप अपने मोबाइल फोन पर प्रतिदिन जो समय और ऊर्जा खर्च करते हैं, यदि आप अपने स्वास्थ्य पर केवल उस समय और ऊर्जा का निवेश करते हैं, तो आपको पता नहीं है कि आपका जीवन कितना बेहतर हो सकता है। तो, इस सप्ताह के वीडियो में मैं आपके साथ 4 सरल और आसान युक्तियों को साझा करूंगा जो अधिक प्रभावी हैं। तो, चलिए शुरू करते हैं -

 4 Importend Steap on your Health



Steap-1 अपनी बाईं ओर सोएं यह चित्र स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करता है कि हमें हमेशा अपनी बाईं ओर क्यों सोना चाहिए। हमारे पेट की संरचना के अनुसार, अगर हम अपने दाहिनी ओर सोते हैं तो पेट के एसिड हमारे स्वास्थ्य में बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। अनुचित पाचन की तरह, रक्त के प्रवाह में समस्या, दिल की जलन। दूसरी ओर यदि हम अपने बाईं ओर सोते हैं, तो पेट के एसिड अपना काम अधिक कुशलता से कर सकते हैं और परिणामस्वरूप पाचन बहुत अच्छी तरह से होता है। स्मार्ट आइडिया 2: वाटर ड्रिंक रिमाइंडर हमारे व्यस्त जीवन में हममें से ज्यादातर लोग समय-समय पर पानी पीना भूल जाते हैं। या बस जब हमें प्यास लगती है, तो हम प्यास बुझाने के लिए थोड़ा बहुत पीते हैं। जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। वाटर ड्रिंक रिमाइंडर नाम का एक ऐप है। मैंने विवरण में लिंक दिया है। यह ऐप आपकी इस समस्या को हल कर सकता है। इस ऐप के इस्तेमाल से आप आसानी से जान सकते हैं कि आप रोजाना कब और कितना पानी पी रहे हैं और यह ऐप आपको अपने मोबाइल पर नोटिफिकेशन देकर समय-समय पर पानी पीने की याद दिलाएगा। बचपन में माँ ऐसा करती थी, अब ऐप कर रही है!


 Steap-2: अधिक चलें डब्ल्यूएचओ के अनुसार कि विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिश है कि हमें स्वस्थ और फिट रहने के लिए रोजाना 8000 कदम चलना होगा। आप दैनिक आधार पर कितने कदम चलते हैं? मुझे लगता है कि आप में से अधिकांश लोग इस प्रश्न का सही उत्तर नहीं दे सकते हैं। लॉर्ड केल्विन ने कहा, "यदि आप इसे माप नहीं सकते हैं, तो आप इसे सुधार नहीं सकते हैं", इसलिए अपने दैनिक चरणों को मापने के लिए आप एक फिटनेस ट्रैकर का उपयोग कर सकते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से Mi Band 2 Hrx संस्करण का उपयोग करता हूं। आप विवरण में दिए गए लिंक का पालन करके इसे खरीद सकते हैं। यह आपको यह जानने में मदद करेगा कि आपके वर्तमान दैनिक औसत कदम क्या हैं और आपको इसे कितना बढ़ाना चाहिए। चलने के लिए बैंड खरीदना आवश्यक नहीं है। अगर कुछ जरूरी है, वह है जागरूकता। अधिक चलने के लिए किसी भी बहाने का पता लगाएं। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें, या आप यहाँ और वहाँ अपने घर में भी चल सकते हैं, थोड़ा अधिक है।


Steap-3: अपने भोजन को 32 बार चबाएं आयुर्वेद के अनुसार, हमारी हर बीमारी की जड़ हमारा पेट है। अगर हम अपने पेट को स्वस्थ रख सकते हैं, तो हम आसानी से स्वस्थ रह सकते हैं। एक स्वस्थ पेट के लिए आवश्यक दो मुख्य चीजें - 1. जंक फूड से बचना,
 2. पाचन शक्ति का अच्छा होना।
 दोनों ही मामलों में यह बहुत उपयोगी होगा यदि आप इसे 32 बार चबाने के बाद अपना भोजन खा सकते हैं। कोई भी जंक फूड, अगर आप इसे 32 बार चबाते हैं और फिर आप इसे निगलते हैं, तो आप ध्यान देंगे कि यह इतना स्वादिष्ट नहीं लगेगा। दूसरी तरफ, यदि आप 32 बार किसी भी स्वस्थ भोजन को चबाते हैं, तो यह खाने में अधिक स्वादिष्ट होगा। इसलिए यदि आप इसे अपने भोजन को 32 बार चबाने की आदत बना सकते हैं, तो स्वचालित रूप से आप जंक फूड खाना बिल्कुल भी पसंद नहीं करेंगे। और यह भी पाचन प्रक्रिया का 50% माना जाता है जबकि भोजन हमारे मुंह में होता है। हमारे पेट में शेष 50%। यदि हम भोजन को जल्दी से निगल लेते हैं, तो मुंह का हिस्सा अधूरा रह जाता है और परिणामस्वरूप हम पाचन संबंधी विभिन्न समस्याओं से पीड़ित हो जाते हैं। इसलिए अगर हम इसे 32 बार अपने भोजन को चबाने की आदत बना सकते हैं, तो हम इनमें से कई समस्याओं को आसानी से दूर कर सकते हैं।



Steap4: एक स्वस्थ वातावरण बनाएं यदि आपके सभी करीबी दोस्त इस तरह हैं, कि वे पूरे दिन जंक फूड खाते रहते हैं, जिनके लिए आलसी होना अच्छा है और व्यायाम करना उबाऊ है। और वे रोजाना 10 से 12 सिगरेट पीते थे, कई बार वे शराब पार्टी के साथ भी मनाते हैं, अगर वे सभी इस तरह की जीवन शैली का पालन करते हैं, तो उनके साथ सामना करने के लिए एक ही तरह की जीवन शैली अपनाना आम बात है। दूसरी तरफ अगर आपके करीबी दोस्त स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं, जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो जंक फूड से जितना हो सके बचें, तो आपके लिए उनके जैसी समान जीवन शैली अपनाना आम बात है। इसलिए यदि संभव हो तो जीवन में अपने करीबी 5 व्यक्तियों को चुनने की कोशिश करें जिनके साथ आप एक दिन में सबसे अधिक समय बिताते हैं, जो स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हैं।

जो समझते हैं कि "स्वास्थ्य ही वास्तविक धन है" और इसका अभ्यास भी करें। इसके अलावा अगर आपका फ्रीज कैडबरी और कोल्ड ड्रिंक्स जैसे ढेर सारे जंक फूड से भरा हुआ है, तो ऐसा करना बंद कर दें। क्योंकि अगर आपका खुद का कमरा जंक फूड्स से भरा है तो स्वस्थ रहने की कोशिश करना व्यर्थ है। क्योंकि यह आपके लिए बहुत कठिन हो जाएगा। इसलिए अपने आसपास एक स्वस्थ वातावरण बनाने की कोशिश करें, जो आपको हमेशा एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए प्रेरित करेगा। 

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